Пойдем гулять? (20 минут) На этой прогулке мы станем безответственными, свободными и эгоистичными. Будем думать о том, чего на самом деле хочется. Смело и без ограничений!
Если не спится (20 минут) Путешествие поможет тебе расслабиться и перейти в пространство отдыха и восстановления
Поезд желаний (20 минут) Ты садишься в старинный поезд и отправляешься туда, где сбываются твои желания. Что происходит, когда желания исполняются?Куда ведет стремление? Это не визуализация, а тонкое исследование природы желаний.
Аудиопробежка (30 минут) Твой путь в сторону мягкого, бережного бега. Никакого насилия. Только контакт. Ты просто бежишь и разговариваешь с телом.
Под руку с тревогой (19 минут) Через движение, дыхание и чайную церемонию ты найдешь способ обнять тревогу своим внутренним спокойствием.
Быть себе другом (12 минут) Встречаться с собой станет доброй привычкой. Так начнется самая важная дружба.
Любить свой возраст (12 минут) Чтобы принять и полюбить свой возраст.
Жить в моменте (12 минут) Чтобы вернуть внимание в настоящий момент. Ведь умение быть в «здесь и сейчас» рождает ощущение полноты жизни.
Принять решение (18 минут) Поймешь, какой выбор действительно твой.
Замечать свои достижения (13 минут) Увидеть свои успехи и почувствовать гордость за себя. Это даст опору для дальнейших шагов!
Маленькие радости (15 минут) Научишься замечать жизнь в мелочах.
Чудо внутри (15 минут) Через тонкие телесные ощущения и образы, ты сможешь прикоснуться к своей скрытой мощи, почувствовать свою силу и понять, как использовать этот дар в повседневной жизни.
Ты - живое произведение искусства (20 минут) Здесь рождается любовь к себе. Чистая и искренняя.
Прислушаться к этому дню (12 минут) Чтобы замедлиться, почувствовать себя и наполнить этот день вниманием к себе и своим ощущениям