онлайн курс
Скрытая мощь
для установления контакта с телом и работы с телесными зажимами
Наше тело хранит в себе множество историй.
Прочесть их непросто, но метод есть .
На курсе мы аккуратно снимем стресс, разберемся в собственных телесных ощущениях, вернем контакт с телом, научимся слышать свое тело и обнаружим свою скрытую мощь.
Кому подойдет курс?
Тем, кто ставит благополучие других на первое место, забывая о собственных потребностях
Тем, кто погружен в работу и проекты и часто забывает о своем теле и отдыхе
Тем, кто склонен к чрезмерному анализу, ментальной активности и не может полноценно расслабиться
Тем, кто сталкивается с постоянным чувством тревоги и напряжения
Возможные результаты и трансформации:
- Преодоление страхов и ограничений
- Научитесь справляться со страхом потери контроля
- Развеете миф о недееспособности при погружении в телесные ощущения
- Научитесь доверять "внутреннему голосу" вашего тела
- Улучшите процесс принятия решений, опираясь на телесный опыт
- Управление стрессом
- Научитесь распознавать причины стресса на телесном уровне
- Освоите техники снижения стресса через работу с телом
- Научитесь поддерживать баланс между работой и отдыхом
- Предотвратите психосоматические симптомы
- Улучшите общее самочувствие и удовлетворенность жизнью
- Целостный подход к личности
- Осознаете, что вы - это не только ум, но и тело
- Интегрируете телесный опыт в процесс принятия решений
- Обретете устойчивость и опору в жизни
- Найдете новые источники ресурса и повысите эффективность
- Развитие телесного интеллекта (BQ)
- Научитесь понимать и интерпретировать сигналы вашего тела
- Получите доступ к информации, хранящейся в теле
Содержание курса
старт 20 октября | 21 день | ежедневная поддержка
- Этап 1. Как прислушаться к телу?На встрече разберемся с тем, как мозг получает и интерпретирует сигналы от тела: напряжение, симптомы, импульсы. Научимся замечать и считывать эти сигналы. Освоим пять простых и очень важных базовых настроек, которые помогут справляться со стрессом, сложными эмоциями и восстанавливать внутреннее равновесие.
В течение 5 дней будем закреплять простыми практиками привычку прислушиваться к телу и развивать телесную саморегуляцию. - Этап 2. Как устроено наше тело? Как я его ощущаю?На встрече мы будем учиться смотреть на тело как на живой процесс, а не как на объект и на функцию. Мы уйдем от идеи, что с телом нужно что-то делать и сфокусируем внимание на том, что мы и есть тело и этот опыт важно проживать.
Следующие 5 дней попробуем вести дневник, в котором будем отмечать все, что замечаем в теле. - Этап 3. Как я могу работать со своими симптомами?На встрече поговорим о том, какие телесные процессы были обнаружены и посмотрим, как можно с этим работать.
Следующие 5 дней мы будем пробовать самостоятельно работать с простыми симптомами, используя готовые техники. - Этап 4. Интеграция опыта в жизньВ открытом диалоге мы вместе найдем способы, которые помогут развить привычку замечать свое тело в повседневности.
Завершающие 6 дней мы будем собирать накопленный опыт и учиться интегрировать его в жизнь.
Автор курса
Юлия Москвитина
Методолог-проектировщик, телесно-ориентированный терапевт, автор канала Тсс...тело говорит, ведущий соматических практик Шёпот тела.
Видео-отзывы
онлайн встречи
1 раз в неделю
1 раз в неделю
ежедневные простые задания в чате
мини-группа
7 человек
7 человек
Тарифы
старт 20 октября | 21 день | ежедневная поддержка
старт 20 октября | 21 день | ежедневная поддержка
оптимальный
21 000 руб
21 000 руб
7 человек
- 4 онлайн встречи
- чат с поддержкой и ответами на вопросы
- доступ к эксклюзивному каналу, где собраны истории и аудиопрактики для работы с симптомами.
Самостоятельный
14 700 руб
14 700 руб
- запись 4 встреч
- набор практик на каждый день
- доступ к эксклюзивному каналу, где собраны истории и аудиопрактики для работы с симптомами
премиум
52 500 руб
52 500 руб
Один на один с автором курса
- 4 онлайн встречи с персональным разбором
- чат с поддержкой и ответами на вопросы
- доступ к эксклюзивному каналу, где собраны истории и аудиопрактики для работы с симптомами.